无论何事,成败除了运气及努力以外,还有一点我们一定要记得。那就是坚持。少了坚持,即使再简单的事情都不可能做好。因此,如果你想要健康,这个不可能一早一夕就变好的事,坚持非常重要。与大马羽坛女双代表温可微谈起健康饮食时,她非常鼓励。但想要身边的人一起做,最大的起步就是自己先开始。

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长素做不到?那就每星期一次

身为一名国家运动员,体能的消耗量非常大。因此,长期吃素可说是不太可能的事。“教练都会鼓励我们不要吃煎炸的食物,但因为我们运动量很大,所以他也会鼓励我们要多吃点肉,以免不会体力不支。”但一味多吃肉会让身体累积很多酸性物质,因此,每个星期一次的绿色餐饮,对可微来说是件让自己身体变得更健康的表现。“我家人都吃得比较清淡,认为多吃绿色食物能够让身体没那么笨重,能够变得较敏捷。因此,即便运动员被鼓励吃肉,但我还是不会忘了蔬菜。加上每星期只需要一天吃素,这是个很棒的事。”

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习惯没说改不掉,那取决于你是否明白健康的重要性

确实,一个人的饮食习惯从小开始培养的。如果从小就爱吃肉,想要一瞬间就改掉变成吃素,那是很难的事,但则不是不可能。“饮食习惯要更改不是改不掉的,那只是看你能够能够明白为什么要更改,你更改后会带来什么好处。只要那是对身体好的,没说改不了的。而且绿色星期一就只是要你每星期一吃素一次,仅此而已。”

其实,只要你愿意为自己的健康付出多一点,每星期一跟着绿色星期一的脚步吃素一天,你就能够改善自己的健康,让自己更自在。别等了,加入绿色星期一吧!

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温可微

  • 马来西亚女子羽毛球运动员
  • 亚洲青年羽毛球锦标赛 2007 混双冠军
  • 东南亚运动会 2013 女双冠军
  • 共和联邦运动会羽毛球比赛 2014 女双金牌
  • 奥林匹克运动会羽球比赛 2016 女双代表

温可微是马来西亚女子羽毛球运动员。与搭档许嘉雯现为大马国家队头号女双组合,常被大马媒体并称为“最美组合”或“美女组合”。加入国家队时,温可微是一名混合双打代表。在2007年与队友夺下亚洲青年羽毛球锦标赛 2007 混双冠军。随后与搭档许嘉雯组合成女子双打队,一同参加2016年的巴西奥林匹克运动会羽球比赛。温可微与搭档也曾在东南亚运动会 2013及共和联邦运动会羽毛球比赛 2014获得女双冠军。目前的实际排名为第九名。