星期三, 十二月 19, 2018
绿色星期一亲善大使

绿色星期一亲善大使

与国际讲师及著名绿色环保企业家 ,《环环相扣》环保与生命教育总监李达华硕士一起携手推广绿色行动

时下流行谈环保、绿色行动及绿食,李达华总监为了使大众更了解绿色行动对人体健康及环境可持续发展的重要性,近年大力鼓吹低碳健康饮食和推动绿色星期一运动,自2013年起便开始走访了马来西亚多家小学、中学及大学进行了超过1000场绿色环保激励讲座,透过教育的“种子”影响下一代积极为环境可持续性未来“未雨绸缪”。 每项行动或理念都需要获得众人的支持才得以成功推广,使大众从中受惠,并得以延续。李达华总监经常在演讲中分享童年趣事,譬如他在孩童时期,即7岁时已开始学习农耕种植,并从中获得了极大的生态乐趣。因此,拥有浓厚生态情怀的他非常愿意把这份对大自然的爱传播出去。 “大自然有种无形的能量。它犹如一种开心电波,能传递给他人。首先,它从土壤中产生,较后通过绿色植物(蔬菜水果),传递至人类体内。” “我从小就感受到大自然的恩赐,为此我自始至终都十分感恩于它。大自然孕育出的各种蔬果草药和自然元素只要善用和搭配,对健康和各种疾病的防治会有很大的帮助。” 基于了解到大自然对健康的重要性,为此李达华总监希望通过日常生活的实践,“以身作则”向大众传达健康信息。 为何李达华先生希望将健康信息传递给大众呢? “从远古至今,肉类已成为人类生活中不可少的食物。人们总是无肉不欢,这当中没有对错,但是当人类在饲养时滥用各种化学添加剂或抗生素,就会对人类身体带来不可小觑的长期负面影响” 随着科技发展日新月异,食物安全问题也日益增多,因此李达华总监决定大力支持绿色星期一行动,籍此鼓励民众多吃健康低碳蔬食,减少依赖肉食。此举不但对身体健康有利,也对环境保护大大加分。 “要养成周一绿色精神,必须通过循序渐进的过程。大家可在周一进行绿食,养成每周其中一天是健康日的习惯,当从中感受到绿食的乐趣及效果后,可能从此就会爱上绿食了。 李达华总监:“健康的绿色生活是人类唯一的出路,无需太多理由!” 李达华总监认为每个人都必须为自己打造健康的体魄,绿色星期一旨在促使众人对自己健康负责任。他希望有朝一日,我们生活的环境能达致无化学、农药污染,四周所呼吸到的都是新鲜空气。 “很多人经常劝勉他人必须言行一致地履行健康地生活,问问自己是否又能做到?请别只是说说而已,让我们一起马上行动吧!”

超级模特儿2017大马冠军-Su Lee:“别说太晚!从今天开始,我们一起绿食~”

健康的饮食习惯理应从小就培养。俗语说,“三岁定八十”。如果能够在孩子年纪轻时就让他们注重健康饮食,长大了他们也会多加注意健康,甚至以后自己也为人父母了,他们也能够把这个良好的习惯传下去,让自己的孩子更健康~2017年超级模特儿大马冠军Su Lee从小就在注重饮食的家庭里长大,因此对于她来说,绿色料理是她的平日都在吃的。绿色星期一能够获得她的支持,更是如虎添翼。 有心不怕迟,就怕你不愿意开始~ “很多西方国家在很早以前就已经非常注重饮食。而大马人在这方面可能还没那么多的认识,有了绿色星期一,就能够让大家更能够关注自己的饮食。”Su Lee很庆幸自己在年幼时就已经有妈妈灌输她绿色饮食的重要,”确实从小开始健康的饮食很重要,但不是每个人都从小开始。可是,只要你愿意,有心想改变,你怕什么?”要是不懂如何下手改变,很简单,只要加入绿色星期一,每周一吃素一天,你就能够轻松开始。 问自己为何要吃得干净?你为了什么? 无可否认,一件事情坚持久了,你可能会忘了初衷。一开始非常兴致勃勃地每周一吃素,可是时间久了,你要么就变成习惯,要么就开始厌倦。“你一定要问自己为什么要改变现在的饮食习惯。你为了什么而把让自己做出这样的改变。”虽然Su Lee从小就被教导要吃得健康,但偶尔也会有那一个片刻想到怎么就吃这些绿色料理呢?“我的动力就是要自己能够毫无病痛地活到老。我不想成为别人的负担。要知道生病了不是苦了自己,而是照顾你的人。你忍心要你爱的人苦吗?” 为了自己,为了你爱的人,吃得健康点吧!我们不要求你天天吃素,只要求你每个星期吃素一天,让身体放个假,排个毒。一周七天要你上班工作你也受不了了~你的身体也一样,所有至少一天的时间没有那么大的负荷去消耗体内的毒素。所以,加入绿色星期一吧!让身体在每周一,休息一下... Su Lee 超级模特儿2017大马冠军 西澳大学商学学士毕业生 Su Lee 是2017年超级模特儿大马冠军,目前正代表大马在印度参加国际超级模特儿2017竞赛。她毕业于西澳大学商学学士课程,目前正在大马一所上市公司从事研究实习生。此外,Su Lee也是一名运动好手,曾获得各种奖项。现在,她也加入自愿团队,帮助在大马居留的难民们做心理辅导工作。在国外期间,Su Lee也曾到拘留中心做义工,帮助未成年的犯罪者。她希望自己在未来能够成为一名企业家及教育家。

Subway三文治连锁餐厅品牌代理及发展商 Dato Vincent Choo 与 Datin Cynthia Cheong:“一星期一素当排毒,调整身体机能吧!”

绿色星期一走到今天,总是获得各界人士鼎力支持。这次,我们有幸获得马来西亚Subway三文治连锁餐厅的老板Dato Vincent 与 Datin Cynthia加入我们。对于一向都吃得清淡的两人认为绿色星期一是一个非常好的平台,让更多还没真正注意健康饮食的朋友,认识健康绿食。“你可以选择吃各式各样丰富的食物;但请你选择一天吃清淡的绿食,排毒及调整身体。”Dato Vincent 和 Datin Cynthia分享道。 身体像机器;鼓励自己的孩子一定要试 Dato Vincent把身体比喻成一部机器,“这部机器是需要定期保养维修才能走得更长远。就好像我们的身体一样,如果没有好好保养,如何拥有健康体质?”此外,Dato Vincent极力鼓励大家越早加入健康饮食越好。“机器老了容易坏,但早期就好好照顾,老了也不会有太大问题。人也一样。为了让自己老了也健康,你该趁早就开始吃得健康。”而Datin Cynthia也分享两夫妻如何鼓励让自己的孩子也在年轻时就开始接触绿食。“在饮食方面,我们非常开通。我们愿意尝试不同的料理。年轻人,尤其小孩对蔬果类的食物会觉得乏味,不太爱吃。但我们总和他们说,你一定要尝试。试了,不喜欢就吐出来。还没尝试前,你只是你想到不好吃,实际上可能就相反。至少你试了,不喜欢,我们也不会逼他们。”每个人对食物好吃与否都非常主观。但每一样尝试后,总有那么一两样肯定会合你胃口的。 素食不等于没味道,懂搭配就会很美味 很多人对素食的迷思就是它没味道,所以很多人都不想吃。但已经吃绿食好一段时间的Dato Vincent和Datin Cynthia则认为这个只因为很多人不太懂得如何搭配。Dato Vincent说:“现在的绿食餐厅越来越多。像我们这些外食族,而且不是只是每星期一才吃绿食的,要找一家素食店都可以很容易。如果你只是跟着绿色星期一,每星期一吃一天,只要你愿意下功夫,不一定素食店,你去哪里都可以吃素。”Datin Cynthia则补充说,自己家的三文治连锁餐厅Subway也有推出健康的绿色三文治。要是真的不懂吃什么,就吃绿色三文治吧!此外,她也说,“有的朋友没什么吃素食,但我请客时我会带他们去吃。让他们尝试不一样的素食。他们也会惊讶地发现原来素食并非只是蔬菜。要是懂得搭配不同的香料,更是能够变成美味的菜肴。” 给自己一个尝试的机会。一星期只改变一天的饮食,让自己变得比以前更健康。我们邀约你加入绿色星期一,每星期吃素一天,排毒调整身体机能。 Dato Vincent Choo 与 Datin Cynthia Cheong 马来西亚Subway三文治连锁餐厅品牌代理及发展商 Dato Vincent...

大马著名主持人兼制作人-Chui Ling(二):“绿食从孩子开始更有效。”

上周与Chui Ling的访谈说到了健康是一种责任。而这周,Chui Ling与大家分享,怎么开始健康饮食最有效。身为大马著名的主持人兼制作人,Chui Ling也是两个孩子的母亲。要兼顾事业与家庭,不容易。对她来说健康真的非常重要。现在就让Chui Ling给大家分享,绿色饮食,如何开始。 干净饮食,从小培养 所谓“三岁定八十”。想要一个人着重自己吃什么,从小就要培养健康的饮食习惯。“我绝对同意要从小就开始培养健康的饮食习惯。我个人是少油、少盐、少甜的人,对于自己的孩子也是尽我所能给他们吃健康的。”Chui Ling也给我们举了例子,“有的朋友孩子和我的孩子差不多大,可是他们已经开始吃很重口味的东西了。这是因为家里有比较大的孩子。当一岁多两岁的弟妹和哥哥姐姐们聚在一起时,如果大一点的孩子爱吃零食,小的就会跟着。”如果想要小孩吃得比较健康,就别让他们那么早“重口味”。   分享小孩食谱,推广绿食事半功倍 既然要从小培养绿色饮食,Chui Ling建议可以分享小孩的绿色食谱。“很多爸妈都会遇到小孩不爱吃蔬菜的问题。现在有很多小孩食谱,美味开胃之余又健康。爸妈都对这些食谱很感兴趣。所以,如果可以推出更多小孩食谱,不但小孩可以吃得健康,爸妈也可以。因为,煮的食物不只是给小孩吃的嘛,大人也要吃。”Chui Ling这一招确实一举两得。不仅让孩子从小就能养成良好的饮食习惯,变相也让大人一起改掉不好的饮食。想要孩子吃得健康,大人们,你不可能不以身作则吧? 别说健康饮食难了,只看你愿不愿意下功夫。不知从何下手?那就跟着绿色星期一,每周一吃素一天,让身体定期排毒。先从自己开始,再影响身边的人,尤其孩子,让他们越早接触绿色饮食,越早保持身体健康。 王翠玲 AW Communications 执行人兼创始人 Melody FM “Morning Boss” 主持人 王翠玲,Chui Ling,原籍香港。是马来西亚著名的制作人、电视节目主持、DJ、作家,以及演讲人。她可说是马来西亚无人不知的全能艺人。在2010年,Chui Ling创办人自己的公司AW Communications,主要负责媒体与制作。此外,她也扩展事业至公开演讲,受邀在各种会议和论坛上演说。 2013年,她与其他两个合作伙伴共同创办了“School Of Charisma”,为公众提供技能培训。

大马著名主持人兼制作人-Chui Ling(一):“保持健康是责任。”

嘴边不断说着健康时,请你抚心自问,自己把健康放在心里的什么位置?你是否在为自己的健康做了些什么改变?这一系列的问题,在访问大马著名主持人兼制作人-Chui Ling,她想问问各位读者的。“当每个人都说要活得健康,你有没有给自己一些健康的生活或饮食?别等了!健康不是必然的!” 别等到有病才改变 二十多岁,是打拼的岁月。“身体健康强壮好像是必然的。可是并非如此。”Chui Ling说道。很多时候一个人生病不会因为年纪轻而不找上你。现在很多疾病都年轻化,别以为年轻是本钱。你不照顾,病魔还是会找上门。“每年做身体检查没事是好的,不过等到你检查报告出来才发现有问题,那已经太晚了。想改变就趁早,别等到出状况才急着找方法。”正所谓:“预防胜于治疗”,这是小学时就学会的谚语,但真正做到的却没几个。 保持身体健康是责任,不是一种选择 此外,对于Chui Ling而言,要保持身体健康不是一种选择,而是一种责任。“不只是对自己的责任,而是对身边的人的责任。我们的父母亲养育我们多年;长大了应该是我们养育他们。要是你生病了,你还要年迈的爸妈继续照顾你,这对吗?再来,如果想我那样已经为人父母,如果自己不健康,怎么能够照顾孩子呢?”Chui Ling分享自己时常这样提醒自己,让自己时时刻刻都为自己的健康负责。当然,她也不忘与身边的人分享,好让大家都能够一起保持健康。 记得,健康不是选择,它是责任。别再“选择”以说的方式去健康。从现在开始,实践吧!你可以跟着绿色星期一的脚步,每周一吃素一天,踏出健康的第一步~ 王翠玲 AW Communications 执行人兼创始人 Melody FM “波士早晨” 主持人 王翠玲,Chui Ling,原籍香港。是马来西亚著名的制作人、电视节目主持、DJ、作家,以及演讲人。她可说是马来西亚无人不知的全能艺人。在2010年,Chui Ling创办人自己的公司AW Communications,主要负责媒体与制作。此外,她也扩展事业至公开演讲,受邀在各种会议和论坛上演说。 2013年,她与其他两个合作伙伴共同创办了“School Of Charisma”,为公众提供技能培训。

Astro AEC 主播王钶媃:“从自己做起,分享自身经验,带动身边的人一起绿食!”

正在努力吃出健康的你,身边是否有人因为看见了你的改变,而加入你的行列?正在努力吃出健康的你,身边是否会有人认为自己肯定不可能吃绿食?凡事有正反两面。有人会因为你的改变而改变,有人会坚持己见认为不可能。Astro AEC《新闻报报看》主播王钶媃(Carol)认为,你该做的,就是从自己做起,分享自己的经验,渐渐就能带动身边的人一起迈向绿色饮食。 亲身经验是最大的感染力 不管做什么,自身的经验具有最大的感染力。“亲身的经验说去来总是最真的。想要身边的人和你一起改变不好的饮食习惯,你得自己先做。再分享自己的改变有什么好处。这样才能够感染到其他人。”Carol拥有敏感体质,所以她在饮食上就做了一些努力,吃得比较好。“所谓的好就是吃得干净,尤其是早餐,一定要健康,营养均衡。”当Carol在饮食上吃得比较好时,敏感体质也变好了。“以前吃鸡蛋也会敏感,现在没有了。” 凡事一定要去试!绿食其实很好吃 说到绿食是否很难被接受?Carol则说,“不会啊!你没试过,你怎么知道?”其实,很多说自己不能够吃素的朋友,他可能就没试过吃素。但,如果他尝试了,或许就会改观。“我有个朋友是长素者,他的结婚晚宴都是各式各样的素食。来参加婚宴的一些朋友以前都不吃素食的,结果吃了后,他们却对素食赞不绝口。”所以说,一定要试,你才懂。要是以后有朋友说自己不能吃素,那么你的责任就是带他去尝试一次,或许他就爱上了。 怎么开始?那就从星期一吧!把最蓝的一天变成绿色。你会发现不仅吃出健康,正能量也会变多! 王钶媃 Astro《新闻报报看》主播 中国南京大学新闻与传播学博士生 2013 Astro国际华裔小姐殿军与最佳才艺得主 王钶媃Astro国际华裔小姐2013殿軍,以及最佳才艺奖得主。 爱读书的她是中国南京大学新闻与传播系的博士生。现为马来西亚Astro电视台AEC频道中文新闻节目《新闻报报看》主持人之一。

大马羽球女双-许嘉雯:“改变饮食就像开始运动一样,坚持就能成功!”

即使我们知道健康的饮食是该趁早培养的。但我们总是会因为某些原因而让自己有借口说再迟些吧~朋友们,健康和时间一样,是不等人的。今天与大马国家队羽球好手-许嘉雯(Vivian)做访谈时,她形容改变饮食习惯其实和刚开始接触运动是一样的。是否能成功抛开借口,靠的是自己的坚持。 饮食习惯不是不能改,而是自己想不想 “三岁定八十”。很多习惯都要从小培养,饮食也一样。要不然,长大了真的不难改。“长大后要做改变确实比较难,可是这不代表不能,只是自己想不想改而已。” Vivian形容改变饮食习惯就像刚开始接触运动一样,“你开始会觉得很辛苦,但记得自己为什么要这么做,设立一个目标,朝着目标去,你就能够做到。”再加上跟随绿色星期一的脚步,从星期一开始改变饮食习惯,难度其实也降低许多。“只要你想健康的毅力够强,你就可以坚持改变。” 建议添加食谱分享,让大家一起动手做绿食 有很多人即便想要跟随绿色星期一的脚步,每周一吃素一天,但却因为对绿色食物陌生,而不懂从哪里开始吃...对于这点,Vivian建议分享简单的绿色食谱、甚至推荐有什么绿色饮食,让刚加入的新手能够跟着做。“如果绿色星期一可以教大家怎么煮出绿色食物,相信更多人会一同加入这么有意义的活动。”此外,Vivian也鼓励加入这活动的朋友可以互相交流及分享,让大家一起吃出健康。 绿色星期一,提供了健康饮食的起跑点。而是否能够跑到终点,就取决于你自己是否想要健康。别犹豫,跟着绿色星期一,每周一吃素,让身体定期排毒,活得健康自在吧! 许嘉雯 马来西亚女子羽毛球运动员 东南亚运动会 2013 女双冠军 共和联邦运动会羽毛球比赛 2014 女双金牌 奥林匹克运动会羽球比赛 2016 女双代表 许嘉雯是马来西亚女子羽毛球运动员。与搭档温可微为大马国家队头号女双组合,常被大马媒体并称为“最美组合”或“美女组合”。目前,两人的实际排名为第九名。许嘉雯与搭档曾一同参加2016年的巴西奥林匹克运动会羽球比赛,也曾在东南亚运动会2013及共和联邦运动会羽毛球比赛2014获得女双冠军。

大马JCI总会长-Nurul-Huda Mohamed Afandi:“如何推广绿色饮食?自己做起就是最佳的渲染媒介!”

很多时候,我们都知道怎样的饮食及习惯对身体比较好。只不过,找不到一个地方去开始,更别说要推广了。然而,大马青年商会2017总会长-Nurul则认为,要开始只在于自己是否愿意踏出第一步。再来,推广则是从自己开始。 赞同每周排毒一次,只为让身体更健康 Nurul坦诚自己是从前任JCI总会长Dato Terry那里认识绿色星期一。“有一次Dato Terry和我们一起开会用餐时,他千叮万嘱要给他点素食。我们都很奇怪什么时候他开始吃素啦?过后才知道原来他跟随了绿色星期一的脚步,每周一都吃素,让身体借此排毒。”这样的健康饮食理念,Nurul表示赞同。“我们总是吃太多,周末更不用说。如果能够在星期一时吃清淡点,让身体好一些,何乐而不为呢?” 大马美食多,要吃素并不难 大马出名是个美食天堂,要一个人吃素岂不是什么都不能吃吗?Nurul却觉得不该是这样。“大马有那么多种族,每个种族都一定有素食者;而每个种族都有自己的料理呀!每个星期一选择不一样的素食料理,怎么回困难?” 此外,Nurul也建议如果想要影响更多人响应绿色饮食,企业可以做点事。“如果公司刚好在星期一办活动,餐饮上可以提供全绿餐,并用少许的时间去分享此活动,这样就能让更多人知道要吃素其实不难找,食物选择其实有很多。” 别再拿身边没人一起Go Green让自己没有动力。让自己成为这个绿色星期一的渲染媒介,从自己做起,每个星期一坚持吃素,身边的人就会一个个与你同行。 Nurul-Huda Mohamed Afandi 大马青年商会总会长 2017 Thrift Solution 首席执行人 Nurul是名澳洲认证会计师(Chartered Accountant),也是认证信息系统审计师(CISA)。2010年成立自己的企业Thrift Solution,提供homestay方面的咨询与设立服务。她也提供系统开发与文档管理的训练于各大政府部门如JPJ、国家银行等等。现为2017年大马青年商会(JCI)总会长。

大马演艺鬼才李承运:“素食其实很趣味!”

对于嫌少接触绿色食物或是素食的朋友,这个健康干净的饮食在你的想法当中,是怎样的呢?很多人一听到素食就会想到蔬菜而已,绿色的不开胃。但,大马演艺鬼才李承运(Berg Lee)却认为现在的素食已经千变万化,早就不再是我们十年前认识的样子了。 抛开刻板印象,重新认识绿色食物 对于很多人都“误解”绿色食物,承运认为这都是小时候形成的刻板印象。“很多人觉得素食不好吃,不爱吃可能都是小时候的记忆形成。小孩不爱吃蔬菜,爸妈逼我们吃的时候,我们就会觉得菜不好吃。所以,长大后,听到素食,甚至绿色食物就会有所抗拒。其实,这都是刻板印象。”因此,承运鼓励大家抛开这种想法,重新认识素食。“相比以前,现在的素食料理已经有很大的改变。不管到哪里都可以找到素食馆,菜单上选择又多,食物一点也不单调。如果跟着绿色星期一,每星期一吃素一天的话,你每一个星期来挑一道料理,你就会发现素食其实很趣味。” 每周一素,对心理与生理都有益 曾经也是过六个月吃素的承运大赞绿色星期一是个非常棒的活动。“国外很流行‘周运动’;就是每周都会有一个活动,好比健康周、yoga周、绿色周等等。但大马并没有很多这种运动。现在有企业愿意踏出第一步,每周来个绿色星期一,提醒大家要照顾健康饮食,这是非常好的。”承运分享自己之前吃素的心得时表示,“我发觉自己精神状态会比较好,而且脾气也不会那么暴躁。很多事情本来可能会很激动的,却因为吃素食而让自己比较平静。”他还笑说,吃素后脾气变好时,碰巧遇到舞台剧要演比较激动的角色,让他有点演不到位。“因为人变冷静了,要我激动好难啊!” 每周一素,并不只是让一个人能够净化身体,而且在心理上也塑造更好的自己。像承运说的,别说改不了,只要你愿意抛弃刻板印象,给自己去试。跟着绿色星期一,每周一吃素一天,改变只在于你是否愿意行动。 李承运 大马演艺圈三栖艺人 被誉为鬼才,同时担任导演、编导 时尚美容杂志Backstage御用创意总监 李承运(Berg Lee)是环东音乐旗下艺人。他可说是演艺圈的三栖艺人,集演员,导演,造型,创作以及歌手身份。被誉为鬼才的他,同时也是时尚美容美发杂志Backstage御用创意总监,曾打造多位大马著名女艺人封面造型,包括:  马嘉轩 、童冰玉 、 苏盈之 、罗忆诗 、 颜薇恩 、王淑君 、 可晴等等。近期,李承运正密集筹备着音乐作品,并且也开始积极参与香港和中国的活动。 http://www.youtube.com/watch?v=75HH3XKJd5w http://www.youtube.com/watch?v=YffbJpScHPI

大马羽球女双代表-温可微:“想要影响别人,首先得从自己做起。”

无论何事,成败除了运气及努力以外,还有一点我们一定要记得。那就是坚持。少了坚持,即使再简单的事情都不可能做好。因此,如果你想要健康,这个不可能一早一夕就变好的事,坚持非常重要。与大马羽坛女双代表温可微谈起健康饮食时,她非常鼓励。但想要身边的人一起做,最大的起步就是自己先开始。 长素做不到?那就每星期一次 身为一名国家运动员,体能的消耗量非常大。因此,长期吃素可说是不太可能的事。“教练都会鼓励我们不要吃煎炸的食物,但因为我们运动量很大,所以他也会鼓励我们要多吃点肉,以免不会体力不支。”但一味多吃肉会让身体累积很多酸性物质,因此,每个星期一次的绿色餐饮,对可微来说是件让自己身体变得更健康的表现。“我家人都吃得比较清淡,认为多吃绿色食物能够让身体没那么笨重,能够变得较敏捷。因此,即便运动员被鼓励吃肉,但我还是不会忘了蔬菜。加上每星期只需要一天吃素,这是个很棒的事。” 习惯没说改不掉,那取决于你是否明白健康的重要性 确实,一个人的饮食习惯从小开始培养的。如果从小就爱吃肉,想要一瞬间就改掉变成吃素,那是很难的事,但则不是不可能。“饮食习惯要更改不是改不掉的,那只是看你能够能够明白为什么要更改,你更改后会带来什么好处。只要那是对身体好的,没说改不了的。而且绿色星期一就只是要你每星期一吃素一次,仅此而已。” 其实,只要你愿意为自己的健康付出多一点,每星期一跟着绿色星期一的脚步吃素一天,你就能够改善自己的健康,让自己更自在。别等了,加入绿色星期一吧! 温可微 马来西亚女子羽毛球运动员 亚洲青年羽毛球锦标赛 2007 混双冠军 东南亚运动会 2013 女双冠军 共和联邦运动会羽毛球比赛 2014 女双金牌 奥林匹克运动会羽球比赛 2016 女双代表 温可微是马来西亚女子羽毛球运动员。与搭档许嘉雯现为大马国家队头号女双组合,常被大马媒体并称为“最美组合”或“美女组合”。加入国家队时,温可微是一名混合双打代表。在2007年与队友夺下亚洲青年羽毛球锦标赛 2007 混双冠军。随后与搭档许嘉雯组合成女子双打队,一同参加2016年的巴西奥林匹克运动会羽球比赛。温可微与搭档也曾在东南亚运动会 2013及共和联邦运动会羽毛球比赛 2014获得女双冠军。目前的实际排名为第九名。